مجله ی ورزشی

به شناور شدن عادت کنید. وقتی در آب هستید ، کنار استخر یا اسکله را نگه دارید و بگذارید پاهای شما پشت سر شما شناور شوند - اگر اجازه دهید آنها باید به راحتی بلند شوند. اما ، برای برخی از افراد ، آنها دوست دارند به پایین فرو روند ،

تاکتیک بت

در حالی که بالاتنه شما شناور است. نگران نباشید فقط دوباره روش را امتحان کنید. این کار را روی شکم و پشت خود تمرین کنید ، تا زمانی که عادت کنید نیمی از بدن شناور شود. [2]
به محض آماده شدن روی پشت یا شکمتان شناور شوید. در یک عمق کم بمانید تا در صورت عدم موفقیت بتوانید به راحتی بایستید. ممکن است در حالی که بینی و دهان شما در هوا است ، داشتن آب در اطراف گوش خود عجیب باشد اما شما به آن عادت خواهید کرد. برای ثبات بیشتر ، بازوها را در یک زاویه راست قرار دهید تا بدن شما به شکل "T" درآید. وقتی برای اولین بار شناور هستید می توانید نفس عمیق بکشید و سپس شناور شوید. اگر ریه های شما پر از هوا باشد ، بدن شما به طور حتم شناور می شود. این کار را تا تجربه بیشتری انجام دهید.

3
وحشت نکنید همیشه بخاطر داشته باشید که اگر در عمق غیرقابل کنترل باشید یا اینکه به راحتی قادر به حرکت دادن اندام خود نیستید ، دچار افت می شوید. اگر قادر به شنا نیستید ، به اطراف نفس نکشید و سریع نفس نکشید. تا جایی که می توانید به راحتی صاف بنشینید و بگذارید آب شما را حمل کند در حالی که خونسردی خود را بازیافتید.
نکته خوب برای شناور شدن بر روی پشت این است که نفس خود را حفظ کرده و ریه ها را پر از هوا کنید. نکته خوب دیگر این است که معده خود را بیرون بکشید. [3]

بازدم را در زیر آب تمرین کنید. در حالی که هنوز در عمق کم هستید ، نفس عمیق بکشید و صورت خود را زیر آب قرار دهید. بینی خود را به آرامی بیرون دهید تا نفس نفس بکشد ، سپس دوباره برگردید. حباب باید بیرون بیاید همچنین می توانید از دهان خود را بیرون دهید ، اما معمولاً با حباب های بزرگ تا جایی که سرانجام جریان حباب بیرون بیاورید. [4]
اگر در بیرون دادن از بینی خود احساس ناراحتی می کنید ، می توانید آن را بسته نگه دارید یا پلاگین بینی بپوشید و از طریق دهان بازدم کنید.
تصویری با عنوان شنا مرحله 5
5
از عینک استفاده کنید (اختیاری). استفاده از عینک می تواند به شما کمک کند راحتتر چشم خود را در زیر آب باز کنید و ممکن است به شما اجازه دهد وضوح بیشتری را ببینید. یک جفت حلقه اسفنجی دور چشم پیدا کنید و آنها را در آب فرو ببرید ، تا به پوست شما بچسبند. بند را در پشت سر خود محکم کنید تا عینک کاملاً مناسب باشد. [5]

به شناور شدن عادت کنید. وقتی در آب هستید ، کنار استخر یا اسکله را نگه دارید و بگذارید پاهای شما پشت سر شما شناور شوند - اگر اجازه دهید آنها باید به راحتی بلند شوند. اما ، برای برخی از افراد ، آنها دوست دارند به پایین فرو روند ،

تاکتیک بت

در حالی که بالاتنه شما شناور است. نگران نباشید فقط دوباره روش را امتحان کنید. این کار را روی شکم و پشت خود تمرین کنید ، تا زمانی که عادت کنید نیمی از بدن شناور شود. [2]
به محض آماده شدن روی پشت یا شکمتان شناور شوید. در یک عمق کم بمانید تا در صورت عدم موفقیت بتوانید به راحتی بایستید. ممکن است در حالی که بینی و دهان شما در هوا است ، داشتن آب در اطراف گوش خود عجیب باشد اما شما به آن عادت خواهید کرد. برای ثبات بیشتر ، بازوها را در یک زاویه راست قرار دهید تا بدن شما به شکل "T" درآید. وقتی برای اولین بار شناور هستید می توانید نفس عمیق بکشید و سپس شناور شوید. اگر ریه های شما پر از هوا باشد ، بدن شما به طور حتم شناور می شود. این کار را تا تجربه بیشتری انجام دهید.

3
وحشت نکنید همیشه بخاطر داشته باشید که اگر در عمق غیرقابل کنترل باشید یا اینکه به راحتی قادر به حرکت دادن اندام خود نیستید ، دچار افت می شوید. اگر قادر به شنا نیستید ، به اطراف نفس نکشید و سریع نفس نکشید. تا جایی که می توانید به راحتی صاف بنشینید و بگذارید آب شما را حمل کند در حالی که خونسردی خود را بازیافتید.
نکته خوب برای شناور شدن بر روی پشت این است که نفس خود را حفظ کرده و ریه ها را پر از هوا کنید. نکته خوب دیگر این است که معده خود را بیرون بکشید. [3]

بازدم را در زیر آب تمرین کنید. در حالی که هنوز در عمق کم هستید ، نفس عمیق بکشید و صورت خود را زیر آب قرار دهید. بینی خود را به آرامی بیرون دهید تا نفس نفس بکشد ، سپس دوباره برگردید. حباب باید بیرون بیاید همچنین می توانید از دهان خود را بیرون دهید ، اما معمولاً با حباب های بزرگ تا جایی که سرانجام جریان حباب بیرون بیاورید. [4]
اگر در بیرون دادن از بینی خود احساس ناراحتی می کنید ، می توانید آن را بسته نگه دارید یا پلاگین بینی بپوشید و از طریق دهان بازدم کنید.
تصویری با عنوان شنا مرحله 5
5
از عینک استفاده کنید (اختیاری). استفاده از عینک می تواند به شما کمک کند راحتتر چشم خود را در زیر آب باز کنید و ممکن است به شما اجازه دهد وضوح بیشتری را ببینید. یک جفت حلقه اسفنجی دور چشم پیدا کنید و آنها را در آب فرو ببرید ، تا به پوست شما بچسبند. بند را در پشت سر خود محکم کنید تا عینک کاملاً مناسب باشد. [5]