مجله ی ورزشی

تاکتیک بت

بازدم را انجام دهید. به طور طبیعی نفس بکشید ، تا آنجا که ممکن است هوا را از ریه های خود خارج کنید. [3]
به جای بینی خود را از طریق دهان بیرون دهید تا هوا را با سرعت بیشتری بیرون بکشید.
بازدم کامل مهم است. اگر فقط تا حدی بازدم کنید ، نمی توانید مانند ریه های خالی عمیق نفس بکشید و رسیدن به نقطه هدف یا کسب نتایج دقیق را دشوارتر می کنید.
تصویری با عنوان استفاده از Voldyne 5000 مرحله 6
2
دهان را در دهان خود قرار دهید. لبهای خود را محکم به دور دهان فشار دهید تا یک مهر و موم محکم ایجاد شود.
زبان خود را در صورت لزوم تغییر مکان دهید تا مطمئن شوید که دهانه دهان را مسدود نمی کند و مانع استفاده نمی شود.
شما باید یک مهر و موم محکم با لب های خود ایجاد کنید و آن را حفظ کنید. در غیر این صورت ، مقداری از هوایی که استنشاق می کنید از خارج Voldyne 5000 خارج می شود و اندازه گیری حاصل از آن کمتر از حد مجاز خواهد بود.

تصویری با عنوان استفاده از Voldyne 5000 مرحله 7
3
استنشاق کند. نفس عمیق و آرام بکشید. نفس کشیدن را ادامه دهید تا اینکه یا به هدف مشخص خود برسید یا دیگر قادر به استنشاق بیشتر نیستید.
اگر به اندازه کافی مهر و موم بسته با لب های خود را حفظ می کنید ، این دم باید شبیه احساس نوشیدن یک مایع غلیظ از طریق یک نی کوچک باشد.
پیستون گل را هنگام برگشتن بین "خوب" ، "بهتر" و "بهترین" تماشا کنید. این شاخص سرعت استنشاق شما را اندازه گیری می کند و یک استنشاق کند باعث خوانایی بهتر می شود. سعی کنید آن را در محدوده "بهتر" و "بهترین" نگه دارید. استنشاق به کیسه های هوا در ریه های شما زمان بیشتری برای باز کردن می دهد ، که باعث می شود نفس عمیق تر بکشید.
پیستون اصلی را نیز تماشا کنید. سعی کنید این پیستون به هدفی که نشانگر زرد مشخص کرده است برسد. شما می توانید اجازه دهید پیستون بالاتر برود ، اما نباید سعی کنید آن را مجبور کنید.
تصویری با عنوان استفاده از Voldyne 5000 مرحله 8
4
نفس خود را به مدت 3 تا 5 ثانیه حفظ کنید. بعد از اینکه استنشاق را تمام کردید ، مکث کرده و نفس خود را حداقل 3 ثانیه حفظ کنید. [4]
هنگامی که نفس خود را حفظ می کنید پیستون اصلی را تماشا کنید. باید به تدریج به سمت پایین یا موقعیت "صفر" پایین بیاید. پس از آن ، می توانید به مرحله بعدی بروید.
تصویری با عنوان استفاده از Voldyne 5000 مرحله 9
5
بازدم را به طور معمول انجام دهید. دهان را از دهان خارج کرده و با سرعت نرم و راحت نفس بکشید.
مانند قبل ، سعی کنید تمام هوای ریه های خود را از طریق آن خارج کنید

تاکتیک بت

بازدم را انجام دهید. به طور طبیعی نفس بکشید ، تا آنجا که ممکن است هوا را از ریه های خود خارج کنید. [3]
به جای بینی خود را از طریق دهان بیرون دهید تا هوا را با سرعت بیشتری بیرون بکشید.
بازدم کامل مهم است. اگر فقط تا حدی بازدم کنید ، نمی توانید مانند ریه های خالی عمیق نفس بکشید و رسیدن به نقطه هدف یا کسب نتایج دقیق را دشوارتر می کنید.
تصویری با عنوان استفاده از Voldyne 5000 مرحله 6
2
دهان را در دهان خود قرار دهید. لبهای خود را محکم به دور دهان فشار دهید تا یک مهر و موم محکم ایجاد شود.
زبان خود را در صورت لزوم تغییر مکان دهید تا مطمئن شوید که دهانه دهان را مسدود نمی کند و مانع استفاده نمی شود.
شما باید یک مهر و موم محکم با لب های خود ایجاد کنید و آن را حفظ کنید. در غیر این صورت ، مقداری از هوایی که استنشاق می کنید از خارج Voldyne 5000 خارج می شود و اندازه گیری حاصل از آن کمتر از حد مجاز خواهد بود.

تصویری با عنوان استفاده از Voldyne 5000 مرحله 7
3
استنشاق کند. نفس عمیق و آرام بکشید. نفس کشیدن را ادامه دهید تا اینکه یا به هدف مشخص خود برسید یا دیگر قادر به استنشاق بیشتر نیستید.
اگر به اندازه کافی مهر و موم بسته با لب های خود را حفظ می کنید ، این دم باید شبیه احساس نوشیدن یک مایع غلیظ از طریق یک نی کوچک باشد.
پیستون گل را هنگام برگشتن بین "خوب" ، "بهتر" و "بهترین" تماشا کنید. این شاخص سرعت استنشاق شما را اندازه گیری می کند و یک استنشاق کند باعث خوانایی بهتر می شود. سعی کنید آن را در محدوده "بهتر" و "بهترین" نگه دارید. استنشاق به کیسه های هوا در ریه های شما زمان بیشتری برای باز کردن می دهد ، که باعث می شود نفس عمیق تر بکشید.
پیستون اصلی را نیز تماشا کنید. سعی کنید این پیستون به هدفی که نشانگر زرد مشخص کرده است برسد. شما می توانید اجازه دهید پیستون بالاتر برود ، اما نباید سعی کنید آن را مجبور کنید.
تصویری با عنوان استفاده از Voldyne 5000 مرحله 8
4
نفس خود را به مدت 3 تا 5 ثانیه حفظ کنید. بعد از اینکه استنشاق را تمام کردید ، مکث کرده و نفس خود را حداقل 3 ثانیه حفظ کنید. [4]
هنگامی که نفس خود را حفظ می کنید پیستون اصلی را تماشا کنید. باید به تدریج به سمت پایین یا موقعیت "صفر" پایین بیاید. پس از آن ، می توانید به مرحله بعدی بروید.
تصویری با عنوان استفاده از Voldyne 5000 مرحله 9
5
بازدم را به طور معمول انجام دهید. دهان را از دهان خارج کرده و با سرعت نرم و راحت نفس بکشید.
مانند قبل ، سعی کنید تمام هوای ریه های خود را از طریق آن خارج کنید