مجله ی ورزشی

تاکتیک بت

از طناب استفاده کنید. جهش ، پرش ، تاب ، پرتاب ، دایره ، چرخش و هشت شکل در یک روال طناب گنجانده شده است. هنگام انجام طناب زدن ، انجام چرخش یا چرخش را تمرین کنید ، یا هنگام انجام کلاهبرداری ، مانند تقسیم ، طناب را بچرخانید یا پرتاب کنید. شما همچنین می توانید یک گربه یا پرش گوزن از طناب انجام دهید. [8]
طناب به طور کلی از کنف یا ماده مشابه ساخته شده است و طول آن بسته به ارتفاع ژیمناست متفاوت است. در هر انتهای آن یک یا دو گره بسته می شود تا بتواند طناب را محکم نگه دارد ، که باید کاملاً یا بخشی از آن رنگ باشد. [9]
با هر دو پا در وسط طناب بایستید و انتهای آن را در کنار بدن نگه دارید. انتهای طناب اگر طول درستی داشته باشد مستقیماً زیر هر بغل قرار می گیرد. [10]
تصویری با عنوان ژیمناستیک ریتمیک مرحله 8
3
با حلقه تمرین کنید. روال حلقه ای شامل چرخش ها ، غلت زدن ها ، تاب ها ، دایره ها ، پرتاب ها و عبور بدن از داخل و بالای حلقه است. سعی کنید قبل از اینکه حلقه را بگیرید ، حلقه را به هوا پرتاب کنید و مانند یک چرخ دستی ترفند بزنید. همچنین می توانید حلقه را جلوی خود بیندازید و از آن غواصی کنید و یا حلقه حلقه را در اطراف مچ پا بچرخانید. [11]
حلقه ممکن است از چوب یا پلاستیک ساخته شده باشد و هر رنگی داشته باشد. قطر حلقه باید بین 51 تا 90 سانتی متر (20 تا 35.5 اینچ) باشد و وزن آن باید حداقل 300 گرم (پوند 66/0) باشد. [12]
تصویری با عنوان ژیمناستیک ریتمیک مرحله 9
4
نحوه استفاده از باشگاه ها را بیاموزید. از دو چوب استفاده می شود و ممکن است آنها را دستکاری ، پرتاب یا پرتاب کنند. آنها را به اطراف بچرخانید و پس از پرتاب کردن آنها در هوا ، تکمیل چرخش ها یا ترفندها را تمرین کنید. شما همچنین می توانید کلوپ ها را پرتاب کرده و بگیرید و سپس به یک ترفند مانند یک غواصی یا روتختی بروید. [13]
چوب ها ممکن است از چوب یا مواد مصنوعی ساخته شده باشند. طول هر کلوپ از 40 تا 50 سانتی متر (15.75 تا 19.66 اینچ) است. وزن هر کلوپ باید بالای 150 گرم (0.33 پوند) باشد و به طور معمول در هر انتها وزن می شود. شکل آن شبیه بطری است. گردن و سر ممکن است با نوار چسب پوشانده شود. [14]

تاکتیک بت

از طناب استفاده کنید. جهش ، پرش ، تاب ، پرتاب ، دایره ، چرخش و هشت شکل در یک روال طناب گنجانده شده است. هنگام انجام طناب زدن ، انجام چرخش یا چرخش را تمرین کنید ، یا هنگام انجام کلاهبرداری ، مانند تقسیم ، طناب را بچرخانید یا پرتاب کنید. شما همچنین می توانید یک گربه یا پرش گوزن از طناب انجام دهید. [8]
طناب به طور کلی از کنف یا ماده مشابه ساخته شده است و طول آن بسته به ارتفاع ژیمناست متفاوت است. در هر انتهای آن یک یا دو گره بسته می شود تا بتواند طناب را محکم نگه دارد ، که باید کاملاً یا بخشی از آن رنگ باشد. [9]
با هر دو پا در وسط طناب بایستید و انتهای آن را در کنار بدن نگه دارید. انتهای طناب اگر طول درستی داشته باشد مستقیماً زیر هر بغل قرار می گیرد. [10]
تصویری با عنوان ژیمناستیک ریتمیک مرحله 8
3
با حلقه تمرین کنید. روال حلقه ای شامل چرخش ها ، غلت زدن ها ، تاب ها ، دایره ها ، پرتاب ها و عبور بدن از داخل و بالای حلقه است. سعی کنید قبل از اینکه حلقه را بگیرید ، حلقه را به هوا پرتاب کنید و مانند یک چرخ دستی ترفند بزنید. همچنین می توانید حلقه را جلوی خود بیندازید و از آن غواصی کنید و یا حلقه حلقه را در اطراف مچ پا بچرخانید. [11]
حلقه ممکن است از چوب یا پلاستیک ساخته شده باشد و هر رنگی داشته باشد. قطر حلقه باید بین 51 تا 90 سانتی متر (20 تا 35.5 اینچ) باشد و وزن آن باید حداقل 300 گرم (پوند 66/0) باشد. [12]
تصویری با عنوان ژیمناستیک ریتمیک مرحله 9
4
نحوه استفاده از باشگاه ها را بیاموزید. از دو چوب استفاده می شود و ممکن است آنها را دستکاری ، پرتاب یا پرتاب کنند. آنها را به اطراف بچرخانید و پس از پرتاب کردن آنها در هوا ، تکمیل چرخش ها یا ترفندها را تمرین کنید. شما همچنین می توانید کلوپ ها را پرتاب کرده و بگیرید و سپس به یک ترفند مانند یک غواصی یا روتختی بروید. [13]
چوب ها ممکن است از چوب یا مواد مصنوعی ساخته شده باشند. طول هر کلوپ از 40 تا 50 سانتی متر (15.75 تا 19.66 اینچ) است. وزن هر کلوپ باید بالای 150 گرم (0.33 پوند) باشد و به طور معمول در هر انتها وزن می شود. شکل آن شبیه بطری است. گردن و سر ممکن است با نوار چسب پوشانده شود. [14]