مجله ی ورزشی

تاکتیک بت

اگر در تعادل مشکل دارید ، هنگام لگد زدن ، دست خود را به دیوار تکیه دهید. اگر تازه کار خود را شروع کرده اید و هنگام لگد زدن در تعادل مشکل دارید ، در حالی که به دیوار تکیه داده اید ، روی حرکتهای لگد زدن کار کنید. در حالی که پای لگدتان را بیشتر از دیوار می کشید کنار دیوار بایستید. دست خود را به دیوار فشار دهید. سپس پای خود را به حالت محفظه بالا آورده و لگد بزنید. در این موقعیت ضربات متفاوتی را طی کنید ، سپس به سمت دیگر بروید.
محفظه موقعیتی است که شما برای آماده شدن برای یک ضربه وارد آن می شوید. موقعیت بسته به ضربه ای که می اندازید تغییر می کند.
اگر می خواهید با پای راست خود لگد بزنید ، بایستید و سمت چپ خود را نزدیکتر به دیوار قرار دهید. دست چپ خود را به دیوار فشار دهید و با پای راست خود را لگد بزنید.
این حرکات را به آرامی انجام دهید تا بدن شما به لگد زدن عادت کند.
دیوار را تا حد امکان سبک لمس کنید. فقط برای کمک به حفظ تعادل از آن استفاده کنید. تمام وزن خود را به آن تکیه ندهید زیرا در این صورت نمی آموزید که چگونه به درستی لگد بزنید.

خود را به مدت 30-60 ثانیه در وضعیت محفظه ضربات نگه دارید. هنگامی که توانستید به اندازه کافی تعادل خود را حفظ کنید و در هنگام لگد زدن به دیوار متکی نباشید ، تعادل خود را با تعادل در موقعیت های مختلف محفظه بیشتر آموزش دهید. برای ضربات مختلف از محفظه ها عبور کرده و آنها را تا جایی که می توانید نگه دارید. هر کدام 30-60 ثانیه هدف بگیرید. این ورزش عضلات پا و پشت شما را تقویت می کند و تعادل شما را با گذشت زمان بهبود می بخشد.
ضربات مختلف موقعیت مجلسی مختلفی دارند. برای یک ضربه جلویی ، پای خود را صاف و با زانوی خود خم کنید. برای یک ضربه جانبی ، پای خود را با زانوی خم شده به طرف شانه مقابل بلند کنید. برای یک ضربه دور خانه ، بدن را به پهلو برگردانید و پای خود را به سمت جلو بلند کنید ، زانوی خود را خم نگه دارید. برای بهبود تعادل خود این حرکات را انجام دهید.

تاکتیک بت

اگر در تعادل مشکل دارید ، هنگام لگد زدن ، دست خود را به دیوار تکیه دهید. اگر تازه کار خود را شروع کرده اید و هنگام لگد زدن در تعادل مشکل دارید ، در حالی که به دیوار تکیه داده اید ، روی حرکتهای لگد زدن کار کنید. در حالی که پای لگدتان را بیشتر از دیوار می کشید کنار دیوار بایستید. دست خود را به دیوار فشار دهید. سپس پای خود را به حالت محفظه بالا آورده و لگد بزنید. در این موقعیت ضربات متفاوتی را طی کنید ، سپس به سمت دیگر بروید.
محفظه موقعیتی است که شما برای آماده شدن برای یک ضربه وارد آن می شوید. موقعیت بسته به ضربه ای که می اندازید تغییر می کند.
اگر می خواهید با پای راست خود لگد بزنید ، بایستید و سمت چپ خود را نزدیکتر به دیوار قرار دهید. دست چپ خود را به دیوار فشار دهید و با پای راست خود را لگد بزنید.
این حرکات را به آرامی انجام دهید تا بدن شما به لگد زدن عادت کند.
دیوار را تا حد امکان سبک لمس کنید. فقط برای کمک به حفظ تعادل از آن استفاده کنید. تمام وزن خود را به آن تکیه ندهید زیرا در این صورت نمی آموزید که چگونه به درستی لگد بزنید.

خود را به مدت 30-60 ثانیه در وضعیت محفظه ضربات نگه دارید. هنگامی که توانستید به اندازه کافی تعادل خود را حفظ کنید و در هنگام لگد زدن به دیوار متکی نباشید ، تعادل خود را با تعادل در موقعیت های مختلف محفظه بیشتر آموزش دهید. برای ضربات مختلف از محفظه ها عبور کرده و آنها را تا جایی که می توانید نگه دارید. هر کدام 30-60 ثانیه هدف بگیرید. این ورزش عضلات پا و پشت شما را تقویت می کند و تعادل شما را با گذشت زمان بهبود می بخشد.
ضربات مختلف موقعیت مجلسی مختلفی دارند. برای یک ضربه جلویی ، پای خود را صاف و با زانوی خود خم کنید. برای یک ضربه جانبی ، پای خود را با زانوی خم شده به طرف شانه مقابل بلند کنید. برای یک ضربه دور خانه ، بدن را به پهلو برگردانید و پای خود را به سمت جلو بلند کنید ، زانوی خود را خم نگه دارید. برای بهبود تعادل خود این حرکات را انجام دهید.