مجله ی ورزشی

تاکتیک بت

بازیکنان فوتبال ممکن است با استفاده از پاها و سرهای خود به هم تیمی ها پاس بدهند ، توپ را پاک کنند و روی دروازه گل بزنند. در صورت اجرای صحیح ، ضربه سر یک روش ایمن و موثر برای حرکت دادن توپ فوتبال در زمین است. قبل از اجرای این مهارت در بازی ، در تمرین از تکنیک مناسب تبحر کنید.
روش
1
تسلط بر اصول
1
آماده شوید تا توپ را به توپ بکشید. با نزدیک شدن به توپ فوتبال ، باید تماس چشمی با توپ را حفظ کرده و تعادل خود را بدست آورید. این مراحل را همزمان انجام دهید:
چشمان خود را باز نگه دارید و روی توپ متمرکز شوید.
دهنتو ببند.
هر دو پای خود را محکم روی زمین بکارید. اگر راست دست هستید ، پای چپ باید کمی جلو باشد. اگر دست چپ باشید ، پای راست باید کمی جلو باشد. [1]
2
حرکت بدست آورید. هنگامی که برای رسیدن توپ مهاربندی می شوید ، باید با خم شدن زانوها حرکت خود را بدست آورید. این حرکت و تعادل شما را افزایش می دهد. این حرکات به طور همزمان رخ می دهد:
کمی از زانوی خود خم شوید.
از کمر به عقب خم شوید و کمرتان را قوس دهید.
چانه خود را جمع کنید. [2]
3
سر توپ را بزنید. هنگامی که منفعلانه اجازه می دهید توپ به شما برخورد کند ، خطر آسیب به سر شما افزایش می یابد. هنگامی که توپ در فاصله یک سر رسید ، شما باید خود را به سمت توپ هدایت کنید تا به طور فعال آن را بزنید. این سری از حرکات از باسن شما شروع می شود:
همانطور که از لگن به جلو خم می شوید ، سر و چانه خود را به جلو رانده و بازوهای خود را به عقب برانید.
توپ را با مرکز پیشانی خود در امتداد خط موی خود بزنید.
در موقعیت بازی ، ممکن است لازم باشد برای رسیدن به توپ از بالا بپرید. [3]

روش
2
یادگیری هدایت توپ از طریق تمرین
1
با پیشانی خود به توپ ضربه بزنید. این تمرین به بازیکنان می آموزد که چگونه سر خود را به سمت توپ حرکت دهند. این همچنین به بازیکنان می آموزد که چگونه به طور مداوم با توپ در ناحیه صحیح پیشانی خود تماس بگیرند. بازیکنان همچنین توانایی خود را برای حفظ تمرکز روی توپ ورودی افزایش می دهند.
از یک مربی بخواهید توپ را چهار اینچ از پیشانی خود نگه دارد. هنگامی که سر خود را تکان می دهید ، توپ باید به مرکز پیشانی شما در امتداد خط موی شما برخورد کند.
دهان خود را بسته و چشمان خود را باز نگه دارید.
در حالی که به توپ نگاه می کنید ، چندین بار سر خود را به توپ فوتبال بزنید.

تاکتیک بت

بازیکنان فوتبال ممکن است با استفاده از پاها و سرهای خود به هم تیمی ها پاس بدهند ، توپ را پاک کنند و روی دروازه گل بزنند. در صورت اجرای صحیح ، ضربه سر یک روش ایمن و موثر برای حرکت دادن توپ فوتبال در زمین است. قبل از اجرای این مهارت در بازی ، در تمرین از تکنیک مناسب تبحر کنید.
روش
1
تسلط بر اصول
1
آماده شوید تا توپ را به توپ بکشید. با نزدیک شدن به توپ فوتبال ، باید تماس چشمی با توپ را حفظ کرده و تعادل خود را بدست آورید. این مراحل را همزمان انجام دهید:
چشمان خود را باز نگه دارید و روی توپ متمرکز شوید.
دهنتو ببند.
هر دو پای خود را محکم روی زمین بکارید. اگر راست دست هستید ، پای چپ باید کمی جلو باشد. اگر دست چپ باشید ، پای راست باید کمی جلو باشد. [1]
2
حرکت بدست آورید. هنگامی که برای رسیدن توپ مهاربندی می شوید ، باید با خم شدن زانوها حرکت خود را بدست آورید. این حرکت و تعادل شما را افزایش می دهد. این حرکات به طور همزمان رخ می دهد:
کمی از زانوی خود خم شوید.
از کمر به عقب خم شوید و کمرتان را قوس دهید.
چانه خود را جمع کنید. [2]
3
سر توپ را بزنید. هنگامی که منفعلانه اجازه می دهید توپ به شما برخورد کند ، خطر آسیب به سر شما افزایش می یابد. هنگامی که توپ در فاصله یک سر رسید ، شما باید خود را به سمت توپ هدایت کنید تا به طور فعال آن را بزنید. این سری از حرکات از باسن شما شروع می شود:
همانطور که از لگن به جلو خم می شوید ، سر و چانه خود را به جلو رانده و بازوهای خود را به عقب برانید.
توپ را با مرکز پیشانی خود در امتداد خط موی خود بزنید.
در موقعیت بازی ، ممکن است لازم باشد برای رسیدن به توپ از بالا بپرید. [3]

روش
2
یادگیری هدایت توپ از طریق تمرین
1
با پیشانی خود به توپ ضربه بزنید. این تمرین به بازیکنان می آموزد که چگونه سر خود را به سمت توپ حرکت دهند. این همچنین به بازیکنان می آموزد که چگونه به طور مداوم با توپ در ناحیه صحیح پیشانی خود تماس بگیرند. بازیکنان همچنین توانایی خود را برای حفظ تمرکز روی توپ ورودی افزایش می دهند.
از یک مربی بخواهید توپ را چهار اینچ از پیشانی خود نگه دارد. هنگامی که سر خود را تکان می دهید ، توپ باید به مرکز پیشانی شما در امتداد خط موی شما برخورد کند.
دهان خود را بسته و چشمان خود را باز نگه دارید.
در حالی که به توپ نگاه می کنید ، چندین بار سر خود را به توپ فوتبال بزنید.